للتخلص من دهون الفخذين وتخفيفها، من المهم جدًا ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي، هذه أهم طرق لتنحيف الافخاذ، من المعلوم أنه يصعب إزالة الدهون المتراكمة في منطقة الفخذ، على الرغم من وجود العديد من الطرق، إلا أن النتائج تظهر بعد وقت طويل. لقد ثبت – كما في حالة البطن – أن النظام الغذائي الصحيح وبرنامج التمرين هما أفضل الطرق لترقيق الفخذين.
طرق لتنحيف الافخاذ
نظرًا لأن هذه منطقة مشكلة، فأنت بحاجة إلى العمل بجدية أكبر للحصول على أرجل جذابة، يهتم الكثير من الناس بهذا الجانب -طرق تخسيس الفخذين – ولهذا نقدم أدناه سبع طرق يمكنك من خلالها ترقق الفخذين وتخفيف السيلوليت في هذه المنطقة:
تنحيف الافخاذ بالتدليك
- تدليك القدم هو حل فعال ضد احتباس الماء والسموم المتراكمة في الجزء السفلي من الجسم.
- التدليك يحفز الجهاز اللمفاوي، ويحسن الدورة الدموية ويساعد على تقليل تخزين الدهون، مما يؤدي إلى السيلوليت.
- اختر الزيت العطري الذي تفضله، ويفضل أن يكون ذا خصائص مهدئة، وقم بتدليك قدميك براحة يديك، من الأسفل إلى الأعلى، بالضغط برفق بمعصميك وأطراف أصابعك.
- كرر الإجراء ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع للتخلص من دهون الفخذين.
ممارسة تمارين تنحيف الافخاذ
لا يؤدي نمط الحياة المستقرة إلى تحسين مظهرك الجسدي على الإطلاق، لأنه يبطئ عملية التمثيل الغذائي ويؤدي إلى زيادة الوزن، للحصول على ساقين نحيفة ومتناسقة، من الضروري ممارسة الرياضة كل يوم من أجل حرق دهون الفخذين.
بالطبع، لا يوجد تمرين معجزة يعمل على إزالة الدهون من الفخذين فقط، ولكن الطريقة الأكثر فعالية هي الجمع بين تمارين القلب وتمارين القوة.
هذه أهم تمارين تنحيف الافخاذ:
- ركوب الدراجات
- سباحة
- الركض أو الجري
- بيلاتيس
- يوجا
- تمرين القرفصاء
- صعود ونزول السلالم
تحسين النظام الغذائي
- النظام الغذائي السليم هو أحد أفضل الطرق لتنحيف الفخذين والحفاظ على صحة جسمك.
- لا يتعلق الأمر باتباع علاج “معجزة”، بل يتعلق بتبني نظام غذائي متكامل ومتوازن يضمن احتياجاتك من السعرات الحرارية.
- يوصى بزيادة استهلاك الأطعمة المدرة للبول والأطعمة المزيلة للسموم التي تحفز فقدان الوزن.
- من الجيد أيضًا تناول المزيد من البروتين لأنه يساهم في نمو كتلة العضلات.
- حاول أيضًا تقليل تناول الدهون المشبعة وغير المشبعة والمعجنات والملح الزائد والأطعمة المصنعة.
فوائد البطاطس المسلوقة للصحة وفقدان الوزن
تخسيس الافخاذ باستخدم الكريمات
- يمكن أن يوفر التطبيق اليومي للكريمات والمستحضرات لاستعادة تماسك البشرة العديد من الفوائد في منطقة الفخذين.
- تقلل هذه المنتجات من السيلوليت وتزيل الجلد المترهل وتنشط الدورة الدموية وتحسن المظهر العام للبشرة.
- على الرغم من أن التأثيرات لا تظهر على الفور، ستلاحظ بعد أيام قليلة أن هذه الكريمات تكمل العلاجات الأخرى بنجاح.
شرب المزيد من الماء
- إن عادة شرب ما يصل إلى لترين من الماء يوميًا مفيد للجسم كله، بما في ذلك الفخذين.
- الماء لا يحتوي على سعرات حرارية وبعد شربه يساعد الجسم على أداء وظائفه ويساعد على تنظيم وزن الجسم.
- يقلل الاستهلاك المنتظم للماء من الالتهابات في الجسم، ويحارب احتباس الماء وينشط الدورة الدموية، ويمنع ظهور الدوالي.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن هذا السائل الحيوي يحسن وظائف الكبد ويطيل من الشعور بالشبع وهو عنصر أساسي للهضم السليم.
- لأقصى قدر من الفوائد، نوصي بشرب الماء على معدة فارغة مع القليل من عصير الليمون.
الراحة المناسبة
- على الرغم من أنه يبدو أنه لا علاقة له بوزن الجسم، إلا أن الراحة تلعب دورًا مهمًا للغاية في قدرة الجسم على التخلص من الدهون الزائدة.
- يمكن أن يؤدي النعاس إلى زيادة الشهية، ونظرًا لأنك أقل نشاطًا بسبب الإرهاق، فإنك في النهاية تكتسب وزناً.
- اخلق بيئة نوم في غرفة النوم، وتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم وتأكد من أن المرتبة والوسائد مريحة بدرجة كافية.
تنحيف الافخاذ من خلال حماما باردا
- ليس للاستحمام البارد تأثير مباشر على تنحيف الافخاذ، لكنها عادة صحية يمكنها تحسين مظهرك الجسدي العام. في درجات الحرارة المنخفضة، يحفز الماء الدورة الدموية ويجمل البشرة ويوحدها.
- بالإضافة إلى ذلك، يعتبر الحمام البارد علاجًا ممتازًا للتعب وتوتر العضلات.
هل أنت مستعد أخيرًا للحصول على أفخاذك التي حلمت بها منذ فترة طويلة؟ إذا عليك باتباع طرق تنحيف الافخاذ التي وضحناها من خلال مقال اليوم، الآن بعد أن عرفت ما عليك القيام به لتحقيق هدفك، كن متسقًا وابذل جهدًا لرؤية تغيير كبير في أقرب وقت ممكن.